การกัดทุกครั้งที่คุณทำคือการต่อสู้กับโรคหรือการให้อาหารมัน เลือกสิ่งที่คุณต้องการให้อาหารทำเพื่อคุณหรือคุณสามารถถามเด็กในยุค 90 ว่าผักโขมคือ! ได้รับความนิยมจากการ์ตูนป๊อปอายชื่อดัง "ป๊อปอาย - กะลาสี" ผักโขมเป็นผักใบเขียวที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง วิทยาศาสตร์เรียกว่า Spinacia Oleracea, spianch เป็นของตระกูลผักโขมและเกี่ยวข้องกับ beetroots และ quinoa คุณสามารถนำมันดิบในสลัดนึ่งผสมในซุปหรือผัดกับผักอื่น ๆ มันเป็นส่วนผสมที่หลากหลายมากที่สามารถใช้ในหลาย ๆ ผักโขมอุดมไปด้วยวิตามิน A, C และ K, แมกนีเซียม, เหล็กและแมงกานีส การทานผักใบเขียวนี้อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพตาลดความเครียดจากการเกิดออกซิเดชันและลดระดับความดันโลหิตในการทำหน้าที่ด้านสุขภาพอื่น ๆ ไม่ว่าคุณจะชอบหรือไม่ผักโขมก็เป็นผักชนิดหนึ่งที่คุณต้องรวมไว้ในอาหารประจำวันของคุณ ห้าประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าอัศจรรย์ของการกินผักโขมเป็นประจำเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันของคุณ

1. เสริมสร้างกระดูกของคุณ ผักโขมเป็นแหล่งของวิตามินเคที่อุดมไปด้วยซึ่งช่วยในการส่งเสริมการผลิตโปรตีนที่เรียกว่า Osteocalc ซึ่งมีหน้าที่ในการรักษาแคลเซียมในกระดูกให้คงที่ นอกจากจะอุดมไปด้วยวิตามินเคแล้วผักโขมยังเป็นแหล่งของแคลเซียมและวิตามินดีเส้นใยอาหารโพแทสเซียมแมกนีเซียมและวิตามินซีซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญที่ดีต่อสุขภาพของกระดูก

                                                        สนับสนุนโดยallforbet

                                                 เว็บคาสิโนออนไลน์

2. เสริมสร้างสายตาและระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ผักโขมมีเบต้าแคโรทีนซีแซนทีนลูทีนและคลอโรฟิลล์ - ทั้งหมดนี้มีหน้าที่ในการปรับปรุงสายตาของคุณและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ลูทีนและซีแซนทีนจะถูกเก็บไว้ใน macula ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเรตินาที่ทำหน้าที่เป็นกันแดดธรรมชาติปกป้องดวงตาของคุณจากแสงที่สร้างความเสียหาย สิ่งนี้จะช่วยลดความเสี่ยงของการเสื่อมสภาพ นี่คือเหตุผลที่คนส่วนใหญ่ได้รับคำแนะนำให้กินผักมากขึ้นเรื่อย ๆ

3.ขับไล่แบคทีเรียและไวรัส ผักโขมมีวิตามินเอสูงซึ่งช่วยให้ผิวหนังและเยื่อบุของเราขับไล่แบคทีเรียและไวรัสชนิดต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้วิตามินนี้มีความจำเป็นสำหรับการผลิตไขมันเพื่อให้ผมชุ่มชื้น วิตามินเอดีต่อการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อร่างกายรวมถึงผิวหนังและเส้นผม ดังนั้นควรเพิ่มพื้นที่สีเขียวมากขึ้นเพื่อลดความเสี่ยงต่อการสูญเสียเส้นผมและการติดเชื้อ

4. ส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ วิตามินซีในผักโขมเป็นที่รู้จักกันว่ามีความสามารถในการป้องกันริ้วรอยและปกป้องเราจากโรคตาปัญหาสุขภาพก่อนคลอดและโรคหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ยังมีเนื้อหาของลูทีนที่ช่วยป้องกันผนังหลอดเลือดแดงหนาซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังมีไนไตรต์ที่ไม่เพียง แต่ช่วยในการป้องกันการเกิดโรคหัวใจวาย แต่ยังรักษาโรคหัวใจที่เกี่ยวข้องกับการสะสมไขมัน

5. ช่วยให้คุณกระปรี้กระเปร่า ผักโขมให้ระดับแมกนีเซียมตามที่ต้องการในร่างกายของคุณซึ่งช่วยให้คุณสร้างพลังงานสำหรับงานประจำวันของคุณ ผักโขมยังเป็นแหล่งโฟเลตที่ดีซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยให้ร่างกายของคุณเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานที่ใช้งานได้ ยิ่งไปกว่านั้นการทำให้ร่างกายของคุณมีความเป็นด่างมากขึ้นสามารถช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอดวันและผักโขมเป็นผักที่มีความเป็นด่างในธรรมชาติ