ทุกคนรู้ว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรักษาความชุ่มชื้น - แต่อะไรคือเหตุผลว่าทำไม เราขอให้นักโภชนาการอธิบายถึงประโยชน์เก้าประการของการดื่มน้ำให้เพียงพอการดื่มน้ำให้เพียงพอหรือดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นกฎข้อแรกของสุขภาพและโภชนาการ ร่างกายของเราสามารถคาดเดาได้ในสัปดาห์ที่ผ่านมาโดยไม่มีอาหารและเพียงไม่กี่วันโดยไม่มีน้ำ สิ่งนี้สมเหตุสมผลเมื่อคุณคิดว่าร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำประมาณ 60% และการขาดน้ำสามารถเริ่มส่งผลกระทบต่อเราทั้งทางร่างกายและจิตใจ

ประโยชน์ของการดื่มน้ำ มันอาจปรับปรุงความจำและอารมณ์การวิจัยแสดงให้เห็นว่าแม้แต่การขาดน้ำเพียงเล็กน้อยก็สามารถทำให้ความจำและอารมณ์เสียในทุกคนตั้งแต่เด็กไปจนถึงผู้สูงอายุมันสามารถช่วยลดความอยากน้ำตาลและช่วยบำรุงรักษาน้ำหนักสมองไม่สามารถบอกความแตกต่างระหว่างความหิวและกระหายได้ดังนั้นบ่อยครั้งที่เราสามารถเข้าใจความกระหายในฐานะ 'ความอยากน้ำตาล' ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกว่าต้องการอะไรที่หวานลองดื่มน้ำสักแก้วก่อนการดื่มน้ำมาก ๆ อาจช่วยรักษาน้ำหนักได้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการมีน้ำก่อนมื้ออาหารอาจเติมคุณให้มากขึ้นและส่งเสริมการลดน้ำหนักด้วยการกินอาหารให้น้อยลง นี่ก็เป็นจริงเช่นกันในการศึกษาปี 2558 ที่เปลี่ยนเครื่องดื่มลดน้ำหนักสำหรับน้ำดื่ม ผลลัพธ์แสดงให้เห็นว่าสิ่งนี้อาจนำไปสู่การลดน้ำหนักที่มากขึ้นและยังช่วยเพิ่มความต้านทานต่ออินซูลินมันอาจปรับปรุงประสิทธิภาพการออกกำลังกาย มีการวิจัยจำนวนมากเกี่ยวกับผลกระทบของความชุ่มชื้นหรือการขาดน้ำในนักกีฬาและผลลัพธ์ทั้งหมดสรุปได้ว่าการคายน้ำไม่เพียงส่งผลต่อการเล่นกีฬา แต่ยังรวมถึงการทำงานทางสรีรวิทยาด้วยมันอาจลดอาการปวดหัวและไมเกรนการขาดน้ำอาจเพิ่มความเสี่ยงของอาการปวดหัวหรือไมเกรนในบางคนมันอาจช่วยป้องกันอาการท้องผูกในเด็กและผู้ใหญ่น้ำช่วยในการ 'เก็บสิ่งที่เคลื่อนไหว' ในระบบย่อยอาหารและการดื่มน้ำมาก 

สนับสนุนบทความโดย   lucaclub88

เว็บ บาคาร่า ออนไลน์ ที่ดีที่สุด

จะช่วยป้องกันอาการท้องผูกในเด็กผู้ใหญ่และผู้สูงอายุมีหลักฐานบางอย่างที่ว่าน้ำฟองอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งเช่นกันมันอาจช่วยป้องกันนิ่วในไตการขาดน้ำอย่างเพียงพออาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดหรือกลับเป็นซ้ำของนิ่วในไตในบางคนมันอาจช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำมากขึ้นสามารถลดความเสี่ยงของการติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะและการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะเช่นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบในสตรีมันอาจลดอาการเมาค้างในขณะที่น้ำดื่มจะไม่ป้องกันอาการเมาค้าง แต่งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการดื่มน้ำมาก ๆ สามารถลดผลกระทบเชิงลบบางส่วนจากการดื่มแอลกอฮอล์ได้ แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้นมันอาจช่วยจัดการความวิตกกังวลไฮเดรชั่นมีผลกระทบต่อสมองเช่นเดียวกับร่างกายและการวิจัยแสดงให้เห็นว่าแม้การขาดน้ำเล็กน้อยสามารถมีผลกระทบเชิงลบต่อระดับพลังงานและอารมณ์ซึ่งอาจเพิ่มระดับอาการของความวิตกกังวลเราควรดื่มน้ำวันละเท่าไรพลุกพล่านแนะนำให้บริโภค 6-8 แก้วหรือถ้วยต่อวันและยังรวมถึงนมที่มีไขมันต่ำและเครื่องดื่มชาและกาแฟที่ปราศจากน้ำตาลหรือน้ำตาลต่ำระวังการเติมน้ำตาลหรือน้ำเชื่อมในชากาแฟและน้ำอัดลมซึ่งจะเพิ่มปริมาณน้ำตาลโดยรวมของคุณในแต่ละวันคุณอาจต้องการน้ำเพิ่มขึ้นหากคุณออกกำลังกายหรือเมื่ออากาศร้อนขณะที่เราสูญเสียน้ำเพราะเหงื่อออกวิธีที่ดีในการตรวจสอบว่าคุณมีความชุ่มชื้นคือสีปัสสาวะของคุณหรือไม่ เป็นการดีที่ควรมีสีเหลืองอ่อนมาก หากเป็นที่ชัดเจนว่าคุณอาจดื่มน้ำมากเกินไปและหากมืดกว่านี้คุณต้องดื่มให้มากขึ้น เมื่อตรวจสอบสีโปรดระวังว่ายาอาหารเสริมและอาหารบางชนิดเช่นบีทรูทอาจมีผลต่อสีปัสสาวะหากคุณมีข้อกังวลใด ๆ โปรดพูดคุยกับ GP หรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพอื่น ๆ ของคุณ

Link: คลิ๊กที่นี่